Hypnose kann dir bei Ängsten und inneren Blockaden helfen

Was ist Hypnose?

Hypnose ist weit mehr als die auf Bühnen und in TV-Sendungen zur Schau gestellte Show-Hypnose. Hier sind Menschen meist für kurze Zeit völlig weggetreten. 

Es ist vielmehr ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit, erhöhter Suggestibilität und tiefer Entspannung, der sowohl in therapeutischen als auch in nicht-therapeutischen Kontexten genutzt wird. Hypnose wird oft missverstanden, aber sie ist ein legitimes, mittlerweile gut wissenschaftlich dokumentiertes Werkzeug, das von qualifizierten Therapeut:innen für eine Vielzahl von Anwendungen eingesetzt wird. 

Ist Hypnose seriös?

Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit in der Behandlung von Schmerzen, Angstzuständen und anderen Zuständen unterstützen. Die Forschung zeigt, dass die Methode signifikante therapeutische Effekte haben kann, besonders in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden. Wichtig ist, dass sie von einem/ einer erfahrenen Expert:in durchgeführt wird. 

Neurowissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Hypnose Veränderungen in der Gehirnaktivität hervorruft, insbesondere in Bereichen, die für Aufmerksamkeit, Kontrolle und die Wahrnehmung von Schmerz verantwortlich sind.

Wie läuft eine Sitzung ab?

1. Einleitung: Der Hypnotiseur bzw. die Hypnotiseurin führt die Person in einen entspannten Zustand, oft durch eine Technik, die progressive Muskelentspannung, visuelle Fokussierung oder monotone Sprachmuster beinhaltet und ein bisschen mit dem Zustand kurz vor dem Einschlafen vergleichbar ist.
2. Vertiefung: Sobald die Person in einem entspannten Zustand ist, werden Vertiefungstechniken angewendet, um den Trancezustand zu intensivieren. Dies kann durch wiederholte Suggestionen, Atemtechniken oder die Vorstellung von beruhigenden Szenarien erfolgen.
3. Suggestionen: Der Hypnotiseur bzw. die Hypnotiseurin gibt positive Suggestionen oder Anweisungen, die auf das gewünschte Ziel abzielen, sei es die Überwindung einer Angst, die Schmerzkontrolle oder das Aufhören mit dem Rauchen.
4. Beendigung: Der Hypnotiseur oder die Hypnotiseurin führt die Person sanft aus dem Trancezustand heraus, indem er die Aufmerksamkeit schrittweise zurück in die Umgebung lenkt.

Welche Mythen zur Hypnose gibt es?

• Kontrolle und Bewusstsein: Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass eine hypnotisierte Person die Kontrolle verliert oder gegen ihren Willen Dinge tut. In Wirklichkeit behält die Person die Kontrolle und kann die Hypnose jederzeit beenden, wenn sie möchte.
• Erinnerungen: Vergangene Erinnerungen können zugänglicher gemacht werden. Aber es besteht die Gefahr, dass falsche Erinnerungen oder Verzerrungen erzeugt werden. Daher sollte Hypnose vorsichtig und nur von erfahrenen Therapeut:innen angewendet werden.
• Hypnotisierbarkeit: Nicht jeder Mensch ist gleichermaßen hypnotisierbar. Die Fähigkeit, in Trance zu gehen, variiert und hängt von Faktoren wie Offenheit für die Erfahrung und Vertrauen in den Hypnotiseur oder die Hypnotiseurin ab.

Für wen ist Hypnose geeignet?

Die Methode ist grundsätzlich für viele Menschen geeignet, die ihre Lebensqualität verbessern möchten. Sei es durch die Bewältigung von Ängsten, Stress, Suchtverhalten oder Schmerzen. Manche Menschen sind besonders gut hypnotisierbar, während andere mehr Zeit oder Übung benötigen, um in einen Trancezustand zu gelangen.

Zu den häufigsten Anwendungsgebieten gehören: 

• • Stressbewältigung: Das allgemeine Stressniveau kann gesenkt und das emotionale Wohlbefinden verbessert werden.
  • Rauchentwöhnung: Das Verlangen nach Nikotin kann reduzieren und den Prozess des Aufhörens erleichtert werden.
  • Gewichtsmanagement: Essgewohnheiten können positiv beeinflusst und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln gemindert werden.
  • Ängste: Angstreaktionen können reduziert werden, hier ist das abgestimmte Vorgehen mit einem/ einer Therapeut:in wichtig. 
  • Schmerzmanagement: Bei chronischen Schmerzzuständen, wie Migräne oder Fibromyalgie, können vielversprechende Ergebnisse gezeigt werden.

Bei schweren Krankheiten wie Epilepsie oder bei einer psychischen Erkrankung sollte vor einer Sitzung Rat von einem:r Ärzt:in eingeholt werden.

San Hildas Fazit

Hypnose kann eine effektive Möglichkeit sein, das Potenziale zu nutzen und tiefgreifende Veränderungen zu bewirken. Wichtig ist, sich von Klischees zu befreien und ganz darauf einzulassen. Durch die gezielte Anwendung können Klient:innen sich von Ängsten und Stress befreien und zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Leben finden.

💫 Lust auf mehr?

Wenn du Hypnose ausprobieren möchtest oder passende Expert:innen suchst, dann findest du in der San Hilda Expertensuche jemanden in deiner Nähe oder digital.