Im Gespräch mit: Laura Pino, Expertin für Ayurveda

Im Gespräch erzählt Laura Pino (What.a.gracefullife), für wen Ayurveda sinnvoll ist und was sie besonders performance-orientierten Frauen rät.

Was hat dich ursprünglich dazu inspiriert, dich intensiv mit Ayurveda und
Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen?

Nach zwei toxischen Beziehungen einem sehr performanten Arbeitsumfeld und
damit verbunden starken chronischen Darmbeschwerden, habe ich ich mich auf
die Reise begeben, verstehen zu wollen, woher all das kommt.

Innere Kind Arbeit, Selbstwert-Themen und Urvertrauen haben vieles in mir
verändert und geheilt. Emotionen sitzen aber auch körperlich fest. Die Erlösung
meiner körperlichen Darmbeschwerden und vielen weiteren damit verbundenen
Symptomen, habe ich in einem Meer aus Informationen, Möglichkeiten,
Diagnosen und Forschungen dann in der über 2000 Jahre alten vedischen
Philosophie: Ayurveda gefunden. Sie ist konstant und vor allem ganzheitlich. Sie
vereint die körperliche Ebene mit dem Geist und der Seele.

Kannst du uns ein Beispiel aus deinem eigenen Leben nennen, wo Ayurveda dir geholfen hat?

Ich habe mit Ayurveda an vielen Stellen Antworten gefunden, aber vor allem Heilung für meinen Reizdarm, Leaky Gut und meine SIBO (Dünndarm Fehlbesiedelung). Durch eine Dosha gerechte Ernährung (Konstitutionstyp/ Stoffwechseltyp), Yoga und Meditation und eine lebensbejahende Haltung, haben sich meine Symptome erheblich reduziert.

Meine Hormone als Frau reguliert (Zyklusbewusstsein) und vor allem meine Einstellung zum Leben positiv verändert. Ich gehe noch mehr in Verbindung mit mir und meinen Körper, mit anderen Menschen und Lebewesen, der Natur aber auch mit der non-manifesten (spirituell-geistlichen) Welt. Auch die Arbeit mit Heilsteinen, hat mein Leben sehr bereichert.

Wie integrierst du ayurvedische Prinzipien in deinen Alltag, insbesondere in stressigen Phasen?

Dosha gerechte Ernährung und vor allem dann erst recht gesundes Essen, angemessen und zyklusgerecht Sport treiben/ Bewegung und Meditation. In die Ruhe gehen, in Verbindung mit mir und meinen Bedürfnissen gehen. Mich und meinen Körper achten.

Für die, die neu im Thema Ayurveda sind: Wie würdest du Ayurveda in einfachen Worten erklären?

Ayurveda ist eine Lebensphilosophie. Es lehrt, im Einklang mit der Natur zu leben, die Signale des eigenen Körpers zu verstehen und die innere Harmonie zu pflegen. Durch diese Weisheit können die Menschen ein erfülltes und gesundes Leben führen, im Einklang mit sich selbst und der Welt um sie herum. Ayurveda umfasst nicht nur die Behandlung von Krankheiten, sondern auch präventive Maßnahmen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Die Methoden reichen von speziellen Diäten und Kräuteranwendungen über Massagen und Yoga bis hin zu Meditation und Atemübungen. Und so lebt Ayurveda, das alte Wissen vom Leben, weiter, um auch in der modernen Welt den Menschen zu helfen, ihre innere Balance und ihr wahres Potenzial zu finden.

Welche Rolle spielt die Ernährung im Ayurveda für das körperliche und geistige Wohlbefinden? Welche einfachen Änderungen kann man vornehmen, um Gesundheit zu fördern?

Eine Dosha gerechte Ernährung, harmonisiert das Gleichgewicht aller drei Stoffwechseltypen so in dir, dass dein Körper optimal versorgt ist. Dazu spielt die Verdauung (das Verdauungsfeuer: Agni) eine sehr große Rolle. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die entweder sehr förderlich oder schädlich für dieses Gleichgewicht sind.

Für alle Typen, gibt es ein paar allgemeine Dinge, die man in den Alltag einladen kann:

1. Erkenne/ erörtere deinen Konstitutionstypen, dein Dosha.
2. Lade entsprechende förderliche Nahrungsmittel ein, lege gleichgewichtsstörende Lebensmittel ab.
3. Iss grundsätzlich immer warm, vor allem morgens und abends. Trinke keine eiskalten Getränke.
4. Verzichte auf Snacks, halte 4-5 Std. zwischen deinen Mahlzeiten ein.
5. Koche mit Ghee oder Sesamöl, sie sind aus ayurvedischer Sicht die wahren nährenden, vielfältig einsetzbaren Öle und hoch erhitzbar. Sie sind auch verdauungsfördernd und katalytisch, verstärkt also die Wirkung anderer Lebensmittel die damit kombiniert werden.
6. Trinke jeden Morgen 1-2 Gläser warmes Wasser. Lade Ölziehen (Sesamöl)
   und Nasenduschen in deine Morgenroutine ein, um dich zu reinigen.
   Reinigung/Entgiftung ist maßgebend, für ein langes gesundes Leben.
7. Integriere Bewegung (Yoga) und Meditation in deinen Alltag. Komm in den
   Körper und verbinde dich mit dem Geistlichen.

Es gibt im Ayurveda verschiedene Doshas. Wie können unsere Leser:innen herausfinden, welches Dosha bei ihnen dominiert, und warum ist das wichtig?

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten.

Bei grundsätzlich gesunden Menschen kann man für eine erste Einschätzung auf meinen Kanal, über Videos zu jedem Dosha, die ich veröffentliche habe, einchecken welches Dosha dominiert. Ich arbeite gerade auch an einem Online-Fragebogen, welcher dann eine deutliche Richtung vorgibt. Dazu soll es auch exemplarische Ernährungspläne geben. Ich habe aber auch schon einiges dazu bereits auf meinem Kanal veröffentlicht.

Bei Menschen mit deutlich stärkeren Symptomen empfiehlt es sich, zu einem/ einer Heilpraktiker:innen/ Ayurveda Expert:innen zu gehen und eine ausführliche Anamnese vor Ort zu machen.

Welche anderen Heilmethoden oder Techniken integrierst du in deinen Alltag?

Ich praktiziere seit langer Zeit Yoga und begebe mich nun auch in eine 200h Vinyasa und Hatha-Flow Ausbildung, um noch tiefer einzutauchen.

Besonders für sehr performance-orientierte Frauen, möchte ich Yin Yoga und einen zyklusgerechten Alltag empfehlen, um sich mehr im ‚Sein‘ und in der Hingabe zu üben. Wieder zurück zu mehr Weiblichkeit (YIN), in einer Welt geprägt von sehr vielen männlichen Urprinzipien (YANG).

Allgemein möchte ich mehr Bewusstsein für zyklusgerechte Bewegung und Ernährung vor allem für Frauen schaffen und über Methoden sprechen. Am liebsten möchte ich viele Frauen damit erreichen und eine wertvolle Community gründen, für mehr zyklusbewusste Darmgesundheit und zurück zu mehr gelebten, weiblichen
Urprinzipien.

Ein gesunder Darm ist für mich nämlich der wahre Beauty-Hack.

Meditation kann deutlich dazu beitragen, in die Ruhe und Gelassenheit zu kommen. Vor allem Dankbarkeits-Meditationen, führen zu mehr Leichtigkeit und Freude im Leben. Sie fördern eine lebensbejahende Haltung und Hinwendung zum Leben. Verbindung mit allem, was Ist und mit der Natur, den Lebewesen und Menschen um
sich herum.