Claudia Kastizen Ernährungsberater:in

In einem kostenlosen und unverbindlichen 15minütigen Kennenlerngespräch kannst Du mir alle Fragen stellen, die Du zu einer Ernährungsberatung hast. Wir lernen uns kennen, Du kannst mir von Deinen Zielen, Deinen Herausforderungen und Deinem Alltag erzählen.

bunt & gesund - die familienfreundliche Ernährungsberatung Der erste Schritt für alle Beratungen (außer der Anti-Zucker-Masterplan) ist immer ein siebentägiges Ernährungsprotokoll. So lerne ich Dich, Deine Ernährung und Deine Vorlieben beim Essen kennen. Deine Ernährungsprotokolle werte ich umfangreich für Dich aus. Anschließend legen wir einen 60minütigen Termin für ein Anamnesegespräch fest. In diesem Gespräch erzählst Du mir von: eventuellen Krankheiten, Deinen biometrischen Daten, Deinem Allgemeinzustand, Deinen Zielen und Deiner Alltagssituation (Job, Familie, Hobbys etc.). Jetzt kann ich für Dich individuelle Tipps & Tricks erarbeiten und wir können mit den Einzelstunden Ernährungsberatung starten. Familienfreundlich heißt: Eltern stecken im Hamsterrad - Familie, Job, Hobbys, Freunde etc. Da bleibt keine Zeit für gesunde Ernährung? Doch! Meine Tipps und Tricks sind alltagstauglich und kosten nicht viel Zeit. Meine Rezepte sind für die ganze Familie geeignet und kindgerecht.

"Vom Zuckerjunkie zum Zuckeryogi" Endlich vom Zucker loskommen und den inneren Schweinehund besiegen! Du hast es selbst in der Hand - von mir bekommst Du viele wertvolle Tipps & Tricks. Der Masterplan für mehr Gesundheit, Energie und eine schlanke Taille. Das lernst Du Schritt für Schritt: - Kohlenhydrate, Blutzuckerkurve und Insulin verstehen - Mit einfachen Tipps & Tricks die Blutzuckerkurve stabil halten - Snacking vermeiden - versteckten Zucker in Fertigprodukten erkennen und Zuckerfallen meiden - SOS-Maßnahmen gegen Heißhunger und Prävention u. v. m. Dann klären wir: - wie reduzierst Du in Deinen Mahlzeiten Stück für Stück den Zucker, ohne dass es Dir schwer fällt? - wann darfst Du Dir auch mal was gönnen? - wieviel darfst Du Dir gönnen? U. v. m. Mit meiner Unterstützung erstellst Du anschließend Deinen individuellen Fahrplan für die nächsten Wochen "vom Zuckerjunkie zum Zuckeryogi". Dabei bekommst Du viele alltagstaugliche Tipps & Tricks von mir und im Nachgang begleitende und motivierende Mails.

Neben den Basics (wie ausreichend trinken, viel Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte integrieren, viele komplexe Kohlenhydrate essen und wenig Weißmehl, Zucker und verarbeitete Fleischwaren essen) achte ich in meinen Beratungen speziell für die Wechseljahre auf folgende Punkte:​ - Versorgung mit Eiweiß - Versorgung mit Kalzium - Vitamin D Spiegel überwachen (über einen Bluttest beim Arzt oder der Ärztin) - Ballaststoffe, Ballaststoffe, Ballaststoffe - Ausdauer- und Muskeltraining​ Du bekommst auf Dich und Deine persönliche Situation (Alltag, Vorlieben beim Essen, Berücksichtigung von sozialen Verpflichtungen etc.) individuell zugeschnittene Tipps, Tricks und Rezepte, so dass Du nach den Beratungseinheiten weißt, was Dein Körper braucht, wie Du schnell gesunde Mahlzeiten zauberst und schonend zum Wunschgewicht kommst. Natürlich absolut familienfreundlich! Familienfreundlich heißt: Eltern stecken im Hamsterrad - Familie, Job, Hobbies, Freunde etc. Da bleibt keine Zeit für gesunde Ernährung? Doch! Meine Tipps und Tricks sind alltagstauglich und kosten nicht viel Zeit. Meine Rezepte sind für die ganze Familie geeignet und kindgerecht. Für eine umfassende Ernährungsberatung, in der ich genügend Zeit für Dich und Deine Ziele habe, plane ich mit "Analyse Ernährungsprotokolle und Anamnese" und ca. vier individuellen Einzelterminen.

bunt & gesund - die familienfreundliche Ernährungsberatung Individuelle Ernährungsberatung heißt: Egal wie groß oder klein Dein Wissen über Ernährung ist, ich hole Dich genau da ab und erkläre Dir wichtige theoretische Zusammenhänge. Auf Wunsch gehe ich gerne auf folgende Themen ein: Wochenplan erstellen, Tipps für den Einkauf, leckere und schnelle Rezepte, gesunde Lebensmittel für die ganze Familie, mehr Gemüse und Obst für die Kinder, anstehende Feiertage und Grillabende gesund und lecker gestalten, etc. Du bestimmst in welchen Bereichen Du Unterstützung brauchst und welche Ziele Du erreichen willst. Gemeinsam finden wir gesunde, leckere und alltagstaugliche Ernährungslösungen, die zu Dir und Deinen Zielen passen. Dabei berücksichtige ich Deine individuelle Lebenssituation. Familie, Job, Alltag, Hobbies - gesunde Ernährung kostet nicht viel Zeit. Tipps und Tricks, wie Du alles unter einen Hut bekommen, kriegst Du von mir. Für eine umfassende Ernährungsberatung, in der ich genügend Zeit für Dich und Deine Ziele habe, plane ich mit "Analyse Ernährungsprotokolle und Anamnese" und ca. vier individuellen Einzelterminen. Familienfreundlich heißt: Eltern stecken im Hamsterrad - Familie, Job, Hobbies, Freunde etc. Da bleibt keine Zeit für gesunde Ernährung? Doch! Meine Tipps und Tricks sind alltagstauglich und kosten nicht viel Zeit. Meine Rezepte sind für die ganze Familie geeignet und kindgerecht.